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पिछले कुछ सालों में बाजार में लोगों की हर जरूरतों को पूरा करने वाले स्मार्टफ़ोन के आने से लोगों का स्क्रीन टाइम बहुत ज्यादा बढ़ गया है और इसके साथ ही इसके दुष्प्रभाव भी लोगों के स्वास्थ्य पर देखा जा रहा है। छोटे हो या बड़े हर किसी को फोन की लत इतनी बुरी लग गई है कि सड़क पर चलते हुए लोग भी फोन चलाने में लगे रहते हैं। इसके बाद अगर किसी वजह से फोन रख भी दें तो लोग टीवी में लग जाते हैं। पिछले कुछ सालों की बात करें तो लोगों का स्क्रीन टाइम बहुत ज्यादा बढ़ गया है और दुष्प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर लगातार पड़ रहा है। फोन यूज करने या टीवी के आगे बहुत ज्यादा समय बिताने की लत इतनी खतरनाक है, कि यह फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को एक साथ नुकसान पहुंचा रही है। अगर आपके परिवार में भी किसी व्यक्ति को बहुत ज्यादा फोन यूज करने की आदत है, यह उसके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को एक साथ कई नुकसान पहुंचा रही है। चलिए जानते हैं ज्यादा स्क्रीन टाइम से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव क्या हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य पर मोबाइल-टीवी का प्रभाव
1. आंख के रोग
अगर फोन और टीवी के संपर्क में आने से सबसे पहले शरीर के किसी अंग को नुकसान पहुंचता है, तो वे आंखे ही हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को अंदर से डैमेज करती हैं। बढ़ा हुआ स्क्रीन टाइम आपकी नजर कमजोर कर देता है, जिससे कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है।
2. मोटापा
देखा गया है कि आजकल लोग घंटो तक एक ही जगह पर बैठकर फोन, टीवी या कंप्यूटर चलाते रहते हैं, जो उनके शरीर की गतिशीलता को काफी हद तक कम कर देता है। ज्यादातर समय बैठे रहने के कारण मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है, जो खुद ही कई बीमारियों की जड़ है।
3. हार्ट डिजीज
सेडेंटरी लाइफस्टाइल हमारे हार्ट के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। फोन, कंप्यूटर या फिर टीवी के आगे घंटों तक बैठे रहने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियां होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, जो सीधा आपके हार्ट को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए लंबे समय तक फोन, टीवी या कंप्यूटर का इस्तेमाल हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा रहा है।
मानसिक स्वास्थ्य पर मोबाइल-टीवी का प्रभाव
सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बढ़ता स्क्रीन टाइम प्रभाव डाल रहा है। जिन लोगों को फोन चलाने की लत बहुत ज्यादा लगी हुई है उनमें अक्सर कई मानसिक बीमारियों के लक्षण पैदा हो सकते हैं जिनमें डिप्रेशन, स्ट्रेस और चिंता जैसे खतरनाक विकार भी शामिल हैं। साथ ही ज्यादा स्क्रीनटाइम के कारण व्यक्ति में चिड़चिड़ापन आ जाता है और साथ ही यहां तक कि कई बार उसे खुदकुशी के विचार भी आने लग सकते हैं।
कैसे छुड़ाएं लत
अगर आपको या आपके परिवार में किसी को मोबाइल, टीवी या कंप्यूटर की लत बहुत ज्यादा लग गई है, तो इसे छुड़ाने के लिए निम्न तरीके अपनाए जा सकते हैं –
- दोस्तों व परिवार के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं
- छुट्टी वाले दिन कहीं बाहर घूमने जाएं
- साइकिल या बाइक चलाने की आदत डालें
- सुबह जल्दी उठकर सैर करने जाएं
- रात को जल्दी सोने की कोशिश करें
- बिस्तर पर लेटने के बाद फोन का इस्तेमाल न करें
- अच्छी डाइट लें और एक्सरसाइज करने की आदत डालें
- फिजिकल खेलों में भाग लें जैसे क्रिकेट, फुटबॉल व अन्य खेल आदि