लगातार खड़े रहने से सेहत पर पड़ता है बुरा प्रभाव, अपनाएं ये तरीके

अगर आपकी नौकरी ऐसी है, जिसमे आपको कई घंटों तक या दिन भर खड़े रहना पड़ता है तो थोड़े समय के बाद आपको कुछ परेशानियां हो सकती हैं शारीरिक श्रम न करना या लगातार बैठकर काम करते रहना मोटापे व कई अन्य बीमारियों का कारण होता है ।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई घंटों तक लगातार खड़े रहना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है ।कुछ व्यवसाय ऐसे हैं जिनमे अधिकतर खड़े रहकर ही काम करना होता है जैसे ट्रैफिक पुलिस, गॉर्डस या सेल्स मैन । अगर आपकी नौकरी ऐसी है, जिसमे आपको कई घंटों तक या दिन भर खड़े रहना पड़ता है तो थोड़े समय के बाद आपको कुछ परेशानियां हो सकती हैं।

आइये जानते हैं कि लगातार खड़े रहने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है-

• घुटने में दर्द
• एडी व पंजे में दर्द
• कमर में दर्द
• मांसपेशियों में तनाव

लगातार खड़े रहना आपकी भी मजबूरी है तो कुछ सावधानियां बरतकर आप इन परेशानियों से बच सकते हैं।

• एक ही अवस्था में ज्यादा देर खड़े न रहें
• कुछ देर बाद अपनी अवस्था बदलते रहें
• सही पॉश्चर में खड़े हों
• आरामदेह अवस्था में खड़े हो
• पैरों की कुछ क्रियाएं करते रहें
• जूते कम वज़न के और लचीले हों
• अधिक देर तक खड़े रहना हो तो एक पैर से दूसरे पैर पर शरीर का वज़न डालें। इससे मांसपेशियों में तनाव कम होगा
• ध्यान रखें की खड़े रहने पर शरीर में अकड़न न आए, आरामदेह अवस्था में खड़े रहें
• वज़न यदि अधिक हो तो अतिरिक्त सावधानी रखनी होगी इसलिए जरूरी है कि आप अपना शारीरिक वज़न नियंत्रित रखेंइन सब सावधानियों के आलवा जूते के चुनाव में भी सावधानी बरतना आवश्यक है।
• जूतों का चुनाव सही हो
• जूते कम वज़न के हों
• जूते लचीले और आरामदेह हों
• तंग जूते न पहनें