मोटापा कर रहा है आपको भीतर से खोखला

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अधिक कैलोरीज वाला आहार और शारीरिक क्रियाएं कम करने का परिणाम होता है मोटापा मोटापे व्यक्ति के स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। क्या आपको यह पता है कि हमे रोज कितनी कैलोरीज की आवश्यकता है? और इन कैलोरीज को प्राप्त करने के लिए हमें कितनी डाइट लेनी है यानि आहार में क्या और कितना लेना है? अक्सर इसका संतुलन सही नहीं हो पाता। जिसके कारण शरीर में कई वसा एकत्रित होने लगती है और जो धीरे-धीरे मोटापे में तब्दील हो जाती है।

मोटापे से कौन-कौन से हैं खतरें-
* मोटापे से कई बीमारियों का ख़तरा
* हृदय रोग, लकवा होने की सम्भावना ज्यादा
* उच्च रक्तचाप, मधुमेह रोग का खतरा अधिक
* मोटापा होने पर इन्सुलिन रेजिस्टेंस की अवस्था बन सकती है
* जोड़ व मांसपेशियों की समस्याएं बढ़ जाती है

मोटापे से बचाव संभव :
* स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
* वसायुक्त आहार कम खाएं
* संतुलित आहार लें
* रेशेदार पदार्थ अधिक खाएं
* फ़ास्ट फ़ूड न खाएं
* पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
* शारीरिक श्रम व व्यायाम करें
* बच्चों को खेलने के लिए प्रोत्साहित करें
* योग करने से लाभ होगा

मोटापा से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएँ
* हृदय रोग
* लकवा
* कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़
* हृदयाघात
* ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ना
* उच्च रक्तचाप
* मधुमेह रोग
* इन्सुलिन रेजिस्टेंस की स्थिति यानि शरीर में कोशिका द्वारा इन्सुलिन हॉर्मोन का उपयोग न करना
* पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिज़ीज (किशोरियों में)
* नींद सम्बंधित समस्याएं
* जोड़ व मांसपेशियों की समस्याएं
* अनुर्वरता